ナチュラルリレーションズの第8１回ヨーガ教室のご案内です。
ヨーガ療法士の長村和泉です。
今年の夏の暑さは尋常ではありませんね。
40℃に達する地域もあるようで、その数字を目にしただけクラッとしてしまいます。
クーラーで冷やされた室内に入るとひんやり、初めは気持ち良いのですが、
しばらくすると徐々に体が冷えてきて、上着を羽織るハメになり、外に出ると
また炎天下に晒される。暑い→冷える→暑い→冷える、のように、寒暖差
が大きい上にスイッチが頻繁になると、体はこの温度変化に対応しようと、
自律神経を活発に働かせることになります。冷えた環境では、血管を収縮させて
熱の放散を防ごうとして交感神経が優位に、暑い環境では、血管を拡張させて熱
を放散しようと副交感神経が優位に働きます。
こうして、交感神経と副交感神経が頻繁に切り替わると自律神経に負担がかかり、
その切り替えが過剰になると自律神経のバランスが崩れ、いろいろな不調が体に
現れるのです。
ですので、日頃から交感神経と副交感神経のスイッチの切り替えがスムーズに
行われ、多少の負荷もコントロールできるよう自律神経を調えておくことが大事です。
ヨーガでは、ポーズをとってキープしている時、体は緊張状態で交感神経を、
ポーズをといて脱力した弛緩状態では副交感神経を刺激します。意識しながら
この緊張と弛緩をコントロールすることで自律神経のバランスを調えます。
また、ヨーガは呼吸と動作を連動させながら行いますが、息を吸う＝交感神経優位、
息を吐く＝副交感神経優位の状態で、呼吸もまた自律神経を調えています。
ちなみに、7月初旬に34℃の東京を4日間、歩き回りました。
帰沢後、主人は頭痛と食欲不振、熱中症一歩手前だったようで、一週間後遺症
が続きました。勿論私も多少の疲れはありましたが、翌日から毎日クラスで、
クラスをやるごとに回復し元気溌剌！
「和泉はなんともないの？！ 毎日運動してるから？」と驚かれました。
主人には、「君もヨーガをやりたまえ！」と言っておきました(笑)。
オンラインだから、ご自宅で簡単に受講出来ます。
初回体験は無料です。
第8１回 ナチュリレ・ヨーガ教室
日時：令和7年8月10日（日曜日） 10：00～11：30（9:30～入室可能、ポジション調整）
通信手段：オンラインコミュニケーションツール Zoom
※PCもしくはスマホ・タブレットをお持ちの方であれば、Zoom接続は簡単です。
初めての方には、接続サポートさせていただきます。お気軽にお申し込みください。
参加費：1000円
なお、初回体験は無料ですが、二回目からは、年間活動協力費として：2000円をお願いしています。
※お支払いは、教室終了後、ゆうちょ口座、または、Ｐａｙｐａｙにてお振り込みいただきます。
受講申込：ナチュラルリレーションズ事務局・稲垣
TEL 09051747424
microcosmos.0227@orange.plala.or.jp
このヨーガ教室は、視力に不安を感じている方でも、気後れなく、勿論、普通に見える方も足腰の不自由な方も一緒にご自宅でゆったりヨーガが楽しめる教室です。
初回体験は、無料です。
私たちは、こうした催しを通じて”共生社会”を願っています。
〈講師プロフィール〉
長村和泉（ながむらいずみ）
一般社団法人日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士
インド政府QCIヨーガ指導者任意認証試験LevelⅡ資格取得
2017年～ ナチュラルリレーションズでのヨーガ教室開始
2019年～ がんサロン「つどい場はなうめ」に参加
現在、令和6年能登半島地震被災地にてヨーガ療法指導ボランティア継続中
人それぞれに、暮らし育む自然な関係、
見えない、見えにくい人たちに新生活提案
Natural relations
ナチュラルリレーションズ
事務局 稲垣・細川
〒921-8025 金沢市増泉2-2-16
℡090-5174-7424
Mailmicrocosmos.0227@orange.plala.or.jp
HP https://naturela3871.org/
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