体と心を鍛えます！ 9月14日（日）はヨーガ教室です。
ヨーガ療法士の長村和泉です。
ナチュラルリレーションズの第82回ヨーガ教室のご案内です。
以前はお盆を過ぎると気温が下がり、「もう秋なのね」と感じることができたものですが、昨今は9月に入っても毎日「真夏日」。「もう暑さに耐えることに疲れてしまいました」なんて言葉もちらほら聞こえてきます。
ただ、天候や気温は私たちがどうこうできるものではないものの一つ。 私たちができることは、その暑さに対応できる肉体と精神力をつくっていくことですね。
さて、暑さに慣れるには？ 暑い環境下で運動すると血流が増加し、皮膚から熱を発散する能力が高まります。発汗よって体温を下げることがうまくできる体になると、暑い時も体温を調節する機能が効率良く働くようにな
り、暑さに強い肉体をつくることができるのです。
だからと言って、突然、真夏日にジョギングやウォーキングも人によっては負担が大きすぎるかもしれません。そんな時、ヨーガは室内ででき、常に自分の体を観察しながら、適度な負荷をかけつつ行じ（ぎょうじ）、筋肉
を強化していきます。クーラーの効いた室内であっても、集中してやっていたら汗をかいていたということもよくあります。こうして、いつの間にか肉体が強化されていくというわけです。
そして肉体が強化されると心も鍛えられます。筋肉を使うと、”しあわせホルモン”と言われるドーパミンやセロトニンといった脳内物質が分泌され、前向きな気持ちになったり、目標に向かって頑張れたりします。
秋の気配は感じられるとは言え、まだまだ真夏日は続く予報ですので、体と心を鍛えるヨーガに是非挑戦してみませんか？
オンラインだから、ご自宅で簡単に受講出来ます。
初回体験は無料です。
第82回 ナチュリレ・ヨーガ教室
日時：令和7年9月14日（日曜日） 10：00～11：30（9:30～入室可能、ポジション調整）
通信手段：オンラインコミュニケーションツール Zoom
※PCもしくはスマホ・タブレットをお持ちの方であれば、Zoom接続は簡単です。
初めての方には、接続サポートさせていただきます。お気軽にお申し込みください。
参加費：1000円
なお、初回体験は無料ですが、二回目からは、年間活動協力費として：2000円をお願いしています。
※お支払いは、教室終了後、ゆうちょ口座、または、Ｐａｙｐａｙにてお振り込みいただきます。
受講申込：ナチュラルリレーションズ事務局・稲垣
TEL 09051747424
microcosmos.0227@orange.plala.or.jp
このヨーガ教室は、視力に不安を感じている方でも、気後れなく、勿論、普通に見える方も足腰の不自由な方も一緒にご自宅でゆったりヨーガが楽しめる教室です。
初回体験は、無料です。
私たちは、こうした催しを通じて”共生社会”を願っています。
〈講師プロフィール〉
長村和泉（ながむらいずみ）
一般社団法人日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士
インド政府QCIヨーガ指導者任意認証試験LevelⅡ資格取得
2017年～ ナチュラルリレーションズでのヨーガ教室開始
2019年～ がんサロン「つどい場はなうめ」に参加
現在、令和6年能登半島地震被災地にてヨーガ療法指導ボランティア継続中
人それぞれに、暮らし育む自然な関係、
見えない、見えにくい人たちに新生活提案
Natural relations
ナチュラルリレーションズ
事務局 稲垣・細川
〒921-8025 金沢市増泉2-2-16
℡090-5174-7424
Mailmicrocosmos.0227@orange.plala.or.jp
HP https://naturela3871.org/
FB https://www.facebook.com/naturalrelations2005/
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